po cardio

[...] się zalany i waga w góre poszła Denerwuje tez to że muszę odpuścić aero dzisiaj bo kolana mają dość. Edit 17.02.10 Trening zrobiony, potem zrobiłem jeszcze 25 minut cardio, kombinowane worek skoki w miejscu bieganie Z nogami lepiej jutro 2x60min pójdzie. Aaa dzisiaj jak mnie głód przyciśnie zrobię brzuch, bo po treningu nie miałem [...]

10.04.2019 DNT Spacer z siłowni do domu x2 (na personalne) W sumie mogla bym podjechać autobusem, ale przez to ze jestem aktywna w ciagu dnia, traktuje to jako cardio i nie musze tuptac na biezni bo to dla mnie katorga!!! I HATE CARDIO! Na silke na nogach szybkim marszem mam kolo 45min x2 Od poniedziałku do piątku wychodzi mi 18-20tys krokow [...]

[...] klacie. brawo Do prążkow jeszce daleko, narazie fajma twardosc jest mięśnia gęstość lepsza. Bede chciala do konca redu zachowac jak najwoekszy ciężar. Cel prosty : spalic smalec i zachowac jak najwiecej mięsa. Dlatego dodaje twrwz cardio codziennie po 45min ( w tym 2x dziennie 2x w tyg) czyli 9 sesji cardio tygodniowo. Jutro wszystko opisze :)

myslałem tak jak Przemek %-) a teraz pojawia sie pytanie, jakie oni cardio robią skoro w bluzie podczas stalego wysiłku jest im zimno, na pewno w uj intensywne %-) no ale fat sie przeciez lepiej pali, tak samo jak są te całe pasy do zakładania na brzuch... %-) ale w tym pewnie Sebastian też nie widzisz nic zaskakującego %) a co jest zaskakującego [...]

[...] /SFD/2017/6/24/dd944f9d819f4072996486eac27415cc.jpg Dzień wolny lub aero /SFD/2017/6/24/96abc44867ab44869d6ab097580dc1ce.jpg Coś zmienić? Ostatnio po siłowym robię 30-40 cardio zastanawiam się nad interwałami 5na5 sprint i chód 1min/1min i 5min cardio po tym Dzisiaj zrobiłem pomiary Waga 82 było najmniej 76,5 Pas 77 było 75 Łapa 42,5 było 42 [...]

tak jak obiecałem byłem na basenie jako cardio - 20-30 min - 20 długości basenu i do domu. jak mnei nogi napierdzielają po tym piątkowym treningu przez was to bania mała:-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9a4710e2c59b42e78e3f11f412e16345.png

[...] endo w tym sporcie. masz trochę racji kabo z tym szukaniem, dla mnie zawsze ważna była siła i przysłowiowe p******nięcie;-) estetyka schodziła na boczny tor jak długo było cardio z mocą. więc do świąt HST a po nowym roku redukcja już raczej przez 3/4 miechy na pewno. przyznam uczciwie, że bardzo przyjemnie się czułem w trakcie masy ze względu [...]

[...] i nie zrzeknie się tego prawa. Bieganie nie musi być nudne. Każdy trening jest potrzebny. Zarówno interwałowe rozpierduchy jak i emeryckie kręcenie na rowerku. Każdy trening inaczej działa. Ktoś kiedyś określił korzyści z różnych rodzajów wysiłku: czy lepiej zjeść mały kawałek dużego tortu (interwały, HIT) czy duży małego (aeroby, cardio)?

Gwidu, zapętileś się za bardzo. Wszystko leży w głowie u Ciebie. Masz dobre wyniki w wycince, sile i cardio (speeed). Z masą, jak już widzisz, jest całkiem inaczej. Teraz tylko ochłoń i z Twoim księgowym zacięciem zrobisz spokojnie czystą masę. Nie masz problemów rodzinno-konkuzyjno-szwagrowo-drożdżówkowych (i aby tak dalej było), więc wszystko [...]

Nachalne długotrwałe cardio to zabójca optymalnej anabolicznie gospodarki hormonalnej. 100 razy lepsze są jakieś kompleksy sztangowe (albo zabawy z odważnikiem) czy interwały. Kilka-kilkanaście minut i po sprawie. A dzięki temu napędzony metabolizm i brak wydzielania kortyzolu.

A to bardzo ciekawe, nie wiedziałem o tym - no niby im więcej masz cardio tym niżej pracuje w spoczynku serce/tętno..........Dokładnie tak ,choć 3 czy 4 razy po 45 min to jeszcze nie wielki spadek tętna ,ale wśród moich kolegów długodystansowców tętna poniżej 40 to nie rzadkość,pisze o sporcie zawodniczym czy wręcz wyczynowym .Do tego dochodzić [...]

a pisałeś "masa na marnym 3500 kcal", jak widać metabolizm już nie ten po 30 %-), cardio dorzuć zamiast obcinać, żeby masa szła to trzeba zjeść ;-)

Kolejny tydzień i nie jestem zadowolony, wręcz zawiedziony. Kcal nie zmieniłem. Dodałem do każdego treningu 10min cardio i 60 min w dnt. To znaczy, że robię 3x fbw, po tym 40min cardio i 2 dni osobne po 60min cardio. W poprzedni piątek wypiłem 2 piwa licząc ok 400kcal,a wymiary takie: 600g więcej, 1cm w talii do przodu. Nie rozumiem. Dodam fotkę [...]

[...] 3kg miesięcznie. Staram się trzymać miskę ale i tak czity wpadają . Najgorsze jest to , że nie mam za dużo czasu na siłownię ani odpoczynek po niej dlatego nie robię żadnego cardio. Staram się podbiś barki ale z moimi barkami to lipa jakieś oporne są chyba nie ma genu a barki w sylwetce robią różnicę. Raz próbuję robić lżejszymi ciężarami z [...]

Dzisiaj trzeci tydzień FBW pierwszy trening z 3 w tygodniu. Waga 89,8kg hehe 90 rozmienione.. Żeby nie iść na trening głodny bo byłem po dwóch dniach na małych węglach postanowiłem zjeść pierwszy posiłek przedtreningowy ,wypić bcaa i dopiero ruszyć. Wybór według mnie był dobry / Na 5 minut przed treningiem wypiłem AMG które naprawdę daje speed do [...]

[...] posiłek nr 4 po tr. 250g batatów 150g dorsza 30g migdałów posiłek nr 5 przed snem 150g twarogu półtłustego 300g truskawek mrożonych 100ml śmietany 18% bezpośrednio po tr siłowym i cardio 30g izolat 50g ryżu 30g rodzynek W DNT w posiłku 3 oraz 4 jest po 50g ryżu 3630kcal B228 ww298 T168 Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2016-02-28 21:12:02

Dzien 9 DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/babfa3f7945b4119b3aaf5322bf83f3a.jpg 50 kaszy 5 białek jaj 12;40 100 kaszy 5 zółtek 50 piersi gotowanej mix kukurydza groszek marchew 100 g 14;40 100 ryzu 50 kaszy 200 piersi 200 ogorek 18;00 100 ryzu 200 piersi 200 ogorek 20;30 100 owsa piers 200 jabłko 100 g 23;45 1 jajko 2 białka 20 orzechow 10 [...]

[...] Obwód Uda 62 ---> 61.3 - 0.7 cm Obwód Łydki 39/38.5 ---> 39.5 +0.5 cm Obwód nadgarstka 18 Obwód przedramienia 32.5 ---> 31.9 - 0.6 cm Łydka +0.5 cm z tego powodu ,że dużo cardio jest i są opuchnięte.Gdyby była lepsza jakoś fotek tzn robił bym aparatem to progress byłoby dobrze widać a tak to lipa trochę ale jak to mówią.Co zrobisz?Nic nie [...]

[...] zrobiłem tylko 8 sprintów ale najlepsze jest to ,że puls nie przekroczył w ani jednym więcej jak 179, a czułem się jakbym miał z 200%-) Kondycja na masakryczny + jak robię cardio po prostej to ciężko utrzymać puls 140 i trzeba nieźle się napracować:-D kiedyś biegnąc tym tempem co teraz miałbym puls 170.}:-( Jutro wrzucę dzisiejsza wypiskę razem [...]

A, o czym wielu zapomina, sport, nawet sylwetkowy - to nie tylko żyła i duzo miesa, to tez układ krwionosny i oddechowy, nei chcemy chyba być tucznikami zdychajacymi po 3pietrach schodow;-) Dlatego na masie w tym roku będę robił delikatnie cardio oraz interwały co by kondycje chociaż w jakimś stopniu utrzymać :-))